1. Розкажи про те, що трапилося, батькам.
2. Поговори про це з класним керівником.
3. Звернися до практичного психолога школи чи зателефонуй до служби довіри.

Чого не варто робити:

1. Не варто виявляти зневагу  до вчителя, кидати йому виклик, поглиблювати конфлікт – від цього постраждає твоя освіта.
2. Не варто шукати помсти – цим ти не викличеш поваги до себе, а лише даси можливість учителеві застосувати дисциплінарні заходи до тебе.

Ти можеш відчувати образу, гнів і навіть ненависть. Але ти несеш відповідальність за дії, які здійсниш під впливом своїх почуттів та емоцій. Запам’ятай: ти завжди маєш право висловити те, що відчуваєш, сказати про те, що тобі подобається і чому. Спробуй висловити свої почуття в такій формі: «Я серджуся, коли ви сварите мене, тому що це порушує мої права, і я хочу, щоб ви перестали це робити».

У конфліктних ситуаціях спробуй скористатися формулою своїх почуттів:

«Я (назва почуття)____________, коли____________, тому що___________, Я хочу_____»

КОНФЛІКТ! ТИ ПОЧУВАЄШСЯ БЕЗПОРАДНИМ. ЩО РОБИТИ?!

У конфліктних ситуаціях, коли ти переживаєш сильні негативні емоції, з’являється проблема з їх  вираженням. Ти часто відчуваєш провину перед іншими. Ти боїшся говорити про свої бажання і потреби. Ти часто робиш те, чого б не хотів робити. Ти не можеш відмовитися від того, що тобі не подобається, але чого хочуть твої друзі. Ти відчуваєш, що твої вчинки – це не твоє рішення. Ти хочеш це змінити на краще!

Що робити?

1.     Прямо і чесно висловлювати свою точку зору з певного питання.

2.     Відверто виявляти свої почуття й потреби.

3.     Відстоювати свої права та думки без порушення прав оточення.

4.     Поважати думки й гідність співрозмовника, намагатися зрозуміти думки іншого: «Якщо я правильно тебе зрозумів».

Чого ж не слід робити?

1. Дозволяти іншим порушувати твої права, безапеляційно приймати їхню точку зору.
2. Дозволяти себе експлуатувати заради того, щоб сподобатися іншим.
3. Метушитися, невпевнено шукати пояснення відмові, замість того, щоб відповісти прямо.
4. Сміятися в ситуаціях, коли природним є виявлення незадоволення чи гніву.
5. Використовувати фрази «Я не знаю…», «Якщо ти можеш…», «Роби як хочеш…», «Я б хотів, але…». Адже так ти придушуватимеш власні почуття, не зможеш висловити інші емоції – любов, повагу, симпатію.
6. Обговорювати свої рішення. Твої товариші, можливо, не одразу зрозуміють і сприймуть тебе. Вони звикли до твоєї пасивності або агресивності, їм подобалося захищати тебе, виявляти опіку, бачити в тобі залежну від них людину – це вони називали дружбою. Ти можеш почути докір про порушені взаємини, про те, що ти повинен…, про те, що вони не звикли.

Спробуй висловити свої думки у такій формі: «Я так думаю. Я так відчуваю. Я так бачу ситуацію. А ти? Якщо наші уявлення та інтереси не збігаються, я готовий їх обговорити і готовий до компромісу».

У ситуації відмови спробуй зробити три кроки:

ПЕРШИЙ – сказати слово «ні»!

ДРУГИЙ – сказати, що ти цього не зробиш.

ТРЕТІЙ – пояснити причини свого рішення, спираючись на свої плани, бажання, потреби і права.

БАЖАЮ УСПІХУ. УСЕ У ТВОЇХ РУКАХ!